換個(gè)角度想想學(xué)習(xí)與成績這件事

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  艾克曼認(rèn)為,要擺脫情緒失控最理想的方法是‘對同樣的事件不再產(chǎn)生導(dǎo)致失控的情緒”。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷某事件或行動(dòng)時(shí),會(huì)根據(jù)個(gè)人的習(xí)性,過去的經(jīng)驗(yàn)、現(xiàn)在的狀況等等,對事件或行動(dòng)加以解釋,從而產(chǎn)生對事件的認(rèn)知。要改變情緒感受,必須先能調(diào)整對事件的認(rèn)知,也就是我們常說的“換個(gè)角度想”。

  不讓分?jǐn)?shù)主宰情緒

  多數(shù)的父母拿到孩子的考卷時(shí),都是先看孩子錯(cuò)在哪里,很少人會(huì)先注意并肯定孩子做得很好的部分.也有很多父母剛看到孩子的分?jǐn)?shù)不錯(cuò)時(shí)心里頗高興,但一看到全斑的分?jǐn)?shù),發(fā)現(xiàn)孩子的表現(xiàn)并非名列前茅時(shí),情緒頓時(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)榫趩省⑸鷼?。由此可見,影響情緒的并不是絕對的分?jǐn)?shù),而是我們?nèi)绾慰创龑W(xué)習(xí)與成績這件事。

  記得小女兒國小二年級(jí)時(shí),有一次在月考剛考完那天,一回到家就告訴我:“媽媽,我這次數(shù)學(xué)好像考69分喔!”我只說了:“哦!真的有點(diǎn)奇怪,前幾天媽媽看你復(fù)習(xí)時(shí)明明都會(huì)的。沒關(guān)系,等考卷發(fā)回來我們再來看看是怎么回事。”幾天后,她一進(jìn)家門就興高采烈地說:“我數(shù)學(xué)考96分耶!”原來老師改考卷時(shí)她從老師桌子的前面匆匆一瞥,就把6和9給看反了??吹娇季淼哪且豢蹋野底詰c幸自己沒有披分?jǐn)?shù)主宰,要不然孩子可能已經(jīng)白白被罵了好幾天。

  父母必須認(rèn)知到考試的目的在于幫助孩子自身,老師和家長了解孩子的學(xué)習(xí)狀況,而不在于要讓孩子感到挫折與愚笨,同時(shí)也要了解,肯定與鼓勵(lì)是最能促發(fā)孩子追求進(jìn)步的動(dòng)力。有了這樣的認(rèn)知調(diào)整,面對孩子的成績時(shí)自然就能把焦點(diǎn)放在孩子究竟會(huì)了多少,有哪些地方不理解或不熟練,或者答題時(shí)容易犯什么樣的錯(cuò)誤,并給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)與引導(dǎo),而不至于一味地生氣,指責(zé)孩子。

  延長沖動(dòng)和行動(dòng)之間的時(shí)間

  然而“換個(gè)角度想”終究不是一件容易的事情。艾克曼認(rèn)為當(dāng)這個(gè)理想的目標(biāo)遠(yuǎn)無法達(dá)成時(shí),比較可行的是學(xué)習(xí)“不要在情緒沖動(dòng)下行事,做出傷害別人的行為”,也就是接受情緒的存在,但控制表現(xiàn)情緒的行為。

  許多父母都有過這樣的經(jīng)驗(yàn),在情緒當(dāng)下斥責(zé)了孩子,等事過境遷后才發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么嚴(yán)重,孩子也不那么可惡。然而覆水難收,罵出口的話,傷了人的行為,即使事后彌補(bǔ),裂痕終究還是存在,如果能學(xué)習(xí)延長沖動(dòng)和行動(dòng)之間的時(shí)間,對于情緒管理將大有幫助。

  更重要的是,如果父母能夠深刻體認(rèn)提升EQ的過程是緩慢而漸進(jìn)的,只要能“錯(cuò)得更少,錯(cuò)的時(shí)間更短,更快彌補(bǔ)錯(cuò)誤’就是很大的進(jìn)步,也就能接受孩子的“貳過”,鼓勵(lì)孩子逐步改善。

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